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    Buch & Baby Pause

    19. Juli 2017 read more
  • Fitness

    Schwangerschaftsfitness: Meine Workout-Videos endlich bei YouTube!

    10. Juli 2017 read more
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    Fieber, blaue Lippen, Zittern: Wenn das eigene Kind eine lebensgefährliche Sepsis hat (Gastbeitrag)

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    Myprotein Vitality Kollektion für den Mann: Was sagste, Schatz?

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    Buch & Baby Pause

    Ich habe mich aus der Öffentlichkeit zurückgezogen und möchte euch nun sagen, wieso, und wann ich zurückkomme …

    19. Juli 2017
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    Schwangerschaftsfitness: Meine Workout-Videos endlich bei YouTube!

    In Zusammenarbeit mit #DoYourSports sind 10 Workout-Videos für alle 10 Schwangerschaftsmonate entstanden und ich sage euch, wo ihr sie findet und was euch erwartet! …

    10. Juli 2017
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    Fieber, blaue Lippen, Zittern: Wenn das eigene Kind eine lebensgefährliche Sepsis hat (Gastbeitrag)

    Eine Leserin teilt mit uns ihre Schicksalsgeschichte von einer gefährlichen Erkrankung, die immer und überall auftreten und schnell töten kann. Und damit möchte sie allen Müttern etwas Wichtiges sagen…

    6. Juli 2017
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    Myprotein Vitality Kollektion für den Mann: Was sagste, Schatz?

    Myprotein hat eine neue Supplement-Kollektion für den modernen, aktiven (Geschäfts- und Familien-) Mann und da meiner solch einer ist, hat er die Linie mal getestet und mir dazu Rede und Antwort gestanden.…

    3. Juli 2017
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    fix & flexibel: Ernährungsberater-Ausbildung bei Online Trainer Lizenz (und was ich sonst so mache)

    Was machst du eigentlich beruflich? Das werde ich sehr häufig gefragt und hier gibt's die Info - mit Fokus auf der Ernährungsberater-Ausbildung bei OTL …

    26. Juni 2017
  • Mama

    Cytomegalie, Schwangerschaftsdiabetes, oder auch: Wie soll ich in der Schwangerschaft essen?

    Gibt News, Freunde - gute und weniger gute. Hier kommt ein Babybauch-Update aus SSW 28!…

    17. Juni 2017
  • Food & Drinks

    Natsu’s Foodstorming: Das leckerste Bloggerevent ever 

    Ich muss euch unbedingt von einem grandiosen Event erzählen, auf dem ich diese Woche war! Ich sage nur: Essen! …

    14. Juni 2017
  • Sofri Sonnenschutz
    Mama

    Strand, Sonne, Sofri: Meine Urlaubs-Hautpflege

    Kommt mit, ich zeige euch, welche Pflegeprodukte mit nach Mauritius geflogen sind und mich verwöhnt und vor der Sonne geschützt haben! …

    10. Juni 2017
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Willkommen auf mama moves - dem Lifestyle, Fitness & Mama Blog, der aus Baby, Bizeps & Brownies ein leckeres Buchstabensüppchen für die moderne Powerfrau kocht.

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  • Heute in einem Monat wird mein Goldnugget schon 2 Jahre alt 😱😭💙 - und morgen um diese Uhrzeit sitzt er das erste Mal in seinem kurzen, unbeschwerten, zwanglosen Leben beim Friseur, weil Papa findet, da müsste "einfach nur etwas Struktur" in sein kleines bisschen Haar. Ich habe in den ganzen 2 Jahren noch keinen mm an Lias’ Haar abgeschnitten und war froh über jeden Flusen auf seinem Kopf, da ja nie viel da war…. und jetzt soll erstmals was ab?! ☹️ Ich befürchte, ich werde mehr weinen, als er #trennungsangst. Auch so ne Sache: Wie wird er überhaupt auf den Friseur reagieren? Schon das Nägelschneiden dauert bei uns drei Tage, weil er mich maximal an 3 Finger pro Tag ranlässt und auch nur, wenn ich ihn mit Büchern oder Essen ablenke. Wie hoch stehen dann also die Chancen, dass er eine viermal so große Friseurschere völlig ok findet? #null Wie war’s denn bei euch? Wann waren eure Kleinen beim Friseur und wie haben sie sich geschlagen? Oder soll ich besser fragen: WEN haben sie geschlagen?! Ich werde auf jeden Fall berichten und ihr drückt uns bitte morgen Mittag die Daumen 😬 Photo Credit: Anja Wilhelmi // @anjawilhelmifotografie
  • Mein Leben lang hatte ich optisch den Körper eines unterentwickelten zwölfjährigen Jungen und selbst meine Knie waren kurviger als Brust und Hintern. Dass ich so gern schwanger bin, mit allen extra Kilos, etwas Cellulite und Doppelkinn, hat sicherlich auch damit zu tun, dass ich mich endlich wie eine richtige Frau fühle. Nicht nur äußerlich, auch innerlich. Denn ich war noch nie so gesund - und damit meine ich primär hormonell intakt - wie zu den Zeiten mit den Babys in meinem Bauch und kann bestätigen: Selbstliebe macht gesund und Gesundheit macht Selbstliebe. Das ist auch unter anderem Thema meines Buches, was auch Thema im gestrigen Live Stream war - der mir übrigens echt viel Spaß gemacht hat, auch wenn ich häufiger nach meinen Füßen und Titten gefragt wurde, als nach anderen Themen wie meinem aktuellen Training zum Beispiel 😅 Apropos. Ein paar Ausschnitte aus dem heutigen seht ihr in meiner Story. Hat sich nicht viel verändert, außer, dass der Bauch mittlerweile fast immer im Weg ist und einige Übungen deswegen nicht mehr gehen 😂 (was @sarahstage vermutlich nicht passieren wird - habt ihr ihren 7-Monats-Bauch gesehen?? 😳). Und um ehrlich zu sein bin ich aktuell lieber auf dem Sofa als auf der Trainingsfläche, aber das ist ok, ich mach nur, worauf ich Lust habe und das ist meist liegen und essen. Weil Selbstliebe und so. Und wenn ich keinen Gestationsdiabetes hätte, gäbe es darauf jetzt nen Pott Ben & Jerrys. Aber dann halt nur ne Folge Suits und ein Wurstbrot und dann Heia. Schlaft gut 🖤 (wie viele Themen kann Frau eigentlich in EINEM Post ansprechen?? 😅🙈😇 oh und sagte ich schon, dass Lias nicht mehr aus dem Elternbett zu bekommen ist ?? 🙄🔫)
  • Oh ja, es ist viel passiert im Juli. Dieser 👆 Bauch zum Beispiel, sodass nur noch Kleider, weite Röcke oder Schwangerschaftsleggings wie diese gehen 😅 und dann ein ganz tolles Shooting mit der lieben @anjawilhelmifotografie, bei dem auch dieses Bild entstanden ist, obwohl es bei dem Shooting gar nicht primär um mich ging - doch dazu bald mehr an anderer Stelle. Ich bin 31. geworden, hab mein Buch - mein Lebenswerk! - fertig geschrieben, halte seitdem ab und zu Mittagsschlaf oder gehe mit Freundinnen frühstücken oder lunchen oder tagsüber mit Gesichtsmaske in die Wanne und die Bude ist auch immer aufgeräumt, Lias spricht seine ersten 2-3 Wort-Sätze und ist generell ein richtig feiner Kerl, mit dem ich von allen Menschen am allerliebsten Zeit verbringe, ich habe die ersten Besorgungen für seinen zweiten Geburtstag Ende August gemacht und auch einige kleine für Baby No 2, meine Blutzucker Werte sind schlechter geworden und mein Gedächtnis auch und außerdem haben wir immer noch keinen Namen. So. Und die Details und den Rest bequatschen wir gleich persönlich, denn ich geh live. Ich schätze gg 21h, wenn meine Frikadellen bis dahin fertig und verspeist sind. Freu mich auf euch und erzählt mir dann auch unbedingt was und ob ich was verpasst habe 🖤 Photo Credit: Anja Wilhelmi // @anjawilhelmifotografie P.S. Auf Zehenspitzen zu stehen macht optisch nen besseren Arsch, aber ich muss tatsächlich auf die Zehenspitzen, um irgendwo dran zu kommen, nicht nur an den Kleiderschrank - sondern auch an die Achseln meines Mannes zum Beispiel 😬✌️ #teameinsfuffzich
  • "Es frisst mich auf, innerlich wie äußerlich, ich bin erschöpft, obwohl meine einzige körperliche Arbeit in der Bewegung meiner Finger auf der Tastatur besteht. Und ich begreife, dass ich eigentlich nichts begriffen hatte, bevor ich tat, was ich jetzt tue." Ich schulde euch noch eine Erklärung für meinen Rückzug aus der Öffentlichkeit. Warum ich keine Instagram Posts mehr hoch lade und auch keine Instastories, warum ich keine Nachrichten beantworte, auch bei Facebook nicht präsent bin und ehrlich gesagt auch gar nicht nachschaue, was bei anderen Accounts und Blogs abgeht. Und: Wann ich wiederkomme. Das alles auf meinem Blog, Link in Bio. Und ich möchte euch für all eure lieben Nachrichten und Kommentare, auch schon die unter meinem „Geständnis" danken, über die ich mich wahnsinnig freue, auch, wenn ich es nicht schaffe, alle zu beantworten. Ihr seid eine phantastische Community also #merci. Und hey, nach Pause folgt Play. 😉✌️
  • Wie ihr ja wisst, habe ich mich aus bestimmten Gründen etwas zurückgezogen, doch ich möchte euch unbedingt noch schnell etwas sagen, weil ich sooo lange darauf hingearbeitet habe: Meine 10 Workout-Videos zu (sicherem, aber sicher nicht langweiligem) Sport in der Schwangerschaft sind endlich online! 💥🤸🎉 Wo ihr sie findet und was euch darin erwartet, verrate ich euch auf meinem Blog. Link in Bio. Ich freue mich auf euer Feedback und hoffe sehr, dass euch die Arbeit gefällt. Wenn nicht, sagt’s mir gerne. Muss ja für die Zukunft lernen (zum Beispiel, dass es nicht sooo gut ist, direkt nach dem Sommerurlaub dunkel gebräunt vor die Scheinwerfer zu treten, da die Haut dann wie eine Rauchertapete aussieht 😂 oder: ständig ähm zu sagen 🙊). Aber seid gnädig mit mir, es war mein erstes Mal auch Gerede und nicht nur Geturne vor laufender Kamera, ich war scheiße aufgeregt und textlich etwas unvorbereitet, außerdem geht's ja auch gar nicht um mein Aussehen und ach ja, ich bin hochschwanger, also hochsensibel, und generell stehe ich auf Frieden und Harmonie 😇😬✌️Sänk ju und viel Spaß beim Kugeln, ich bin dann mal wieder in's Off 🖤 Photo Credit: @niki_romczyk_photographie
  • Danke für all eure Nachrichten - Ja, wir leben noch. Und zwar sehr gut. Was nicht selbstverständlich ist, wie ich in den letzten Tagen immer wieder denke. Lias hat am Oberschenkel zwei schlimme, stark entzündete Insektenstiche mit seltsamen Striemen drum herum, die innerhalb einiger Stunden so groß und rot wurden, dass ich Angst bekam. Sofort dachte ich an eine Sepsis (Blutvergiftung), vielleicht, weil ich so vorbelastet bin. Weil sie meinen Vater im Alter von 55 Jahren getötet hat, zusammen mit dem Krebs. Auch ich bekam vor zwei Jahren eine Sepsis, bei Lias’ Geburt, und hätte daran sterben können, hätte man mir nicht früh genug und prophylaktisch das richtige Antibiotikum gegeben. Und der kleine Sohn einer Leserin hatte ebenfalls eine Sepsis und wenn sie nicht sofort nach ihrem Mutterinstinkt gehandelt hätte, wäre er heute nicht mehr hier - und davon erzählt sie uns in einem mitreißenden Schicksalsbericht auf meinem Blog. Link in Bio. Lias geht es gut, der Arzt hat heute Entwarnung gegeben: Nur ne allergische, harmlose Reaktion auf irgendwelche scheiß Viecher. Ich bin unendlich erleichtert. Hier, bei Instagram, wird es trotzdem weiterhin still bleiben. Nur für eine Weile. Ich öffne die App kaum noch, auch vermisse und brauche ich sie nicht. Ich brauche stattdessen etwas anderes. Lias in erster Linie, der mir momentan unglaublich viel Freude bringt und mit dem ich noch näher zusammengewachsen bin, seitdem unser Häuptling unter der Woche nicht bei uns sein kann. Dann ein anderes Projekt, das Priorität hat, von dem ich euch bald erzähle. Wenn ich mental so weit bin. Und: Einfach Zeit für mich und meinen Bauch, in dem es unaufhörlich rumort. Ich glaube, wir schaffen gerade eine gute Verbindung, das Baby in mir und ich. Also dann, bis bald! Passt gut auf euch auf. PS: Wann habt ihr zuletzt mal „Bad Day“ von Daniel Powter gehört? Solltet ihr unbedingt mal wieder tun, wenn alles scheiße ist. 😊🖤
  • Etwas Altes, etwas Neues, etwas Gebrauchtes, etwas Blaues - ich glaube, so wird unsere Babyausstattung für Söhnchen No. 2 aussehen… Altes gibt’s genug, Geliehenes sogar auch und dieses Schnuffeltuch ist tatsächlich das allererste neue und zugleich blaue Eigentum von Lias’ kleinem Bruder. Kam als Willkommensgeschenk in einer schönen Geschenkbox nach meiner Anmeldung auf @aptawelt_de, dem Portal von Aptamil, welches ich euch schon mal im Rahmen meiner Schwangerschaftsdemenz vorgestellt habe - wisst ihr noch? In diesem „Online-Club“ bekommen wir Mamis Produktproben, Coupons, Newsletter mit themenrelevanten Inhalten rund um den Entwicklungsstand des Babys, den Stand der Wissenschaft und Forschung sowie Expertenwissen zur richtigen Ernährung und vielem mehr. Ich hätte nicht gedacht, dass mich eine Website so intensiv durch die Schwangerschaft begleiten würde, wie diese, und dass ich sie anderen Schwangeren so dringend empfehlen würde. Meldet euch kostenlos an! Und das nicht nur, um ein kostenloses Schnuffeltuch von #Sigikid abzustauben 😬 Und nun bin ich gespannt, wie das Schnuffeltuch beim neuen Gangmitglied ankommt - Lias hat nämlich bis heute kein Kuscheltier, das länger als 1 Woche die absolute Nummer 1 ist und überall mit hinkommen muss. Gut, da gibt’s diesen Hund, der seit 1,5 Jahren mit in seinem Bett und Autositz schläft und mit ihm Baustellen schaut, aber darüber hinaus ist er uninteressant… Aber Geschwister sollen ja meistens total verschieden sein! Habt ihr die Erfahrung auch gemacht? Sind eure Kids charakterlich auch so unterschiedlich wie Tag und Nacht? Und wenn Lias so ein rastloser, verrückter Wirbelwind ist - wird mein zweiter dann tendentiell ein schüchterner, superentspannter Dichter und Denker? 😀 Ich freu mich sehr darauf, es in 2 Monaten herauszufinden! #aptamil #aptawelt #heutefürmorgen #werbung
  • TRX-Gezappele No. 2! Den ersten Teil meines kleinen Schlingentrainer-Workouts von letzter Woche seht ihr einige Posts weiter unten. UND bald seht ihr noch mehr Babybauch-Workouts, denn nicht mehr lange und die große Video-Reihe mit @doyoursports_fitness startet auf YouTube! 10 Workouts für alle zehn Monate der Schwangerschaft. Glaubt mir, bei dem Gedanken daran schwitze ich noch mehr als bei diesem ☝️ Workout … A-U-F-R-E-G-U-N-G !! 😅Heute ist trainingsfrei, stattdessen gibt’s nen kleinen Shoppingtrip in Düsseldorf mit meiner Schönen @nadine40477 mit anschließendem Schlemmen in meinem Lieblingslokal Rosies - kennt ihr das? Mega gut. Dort hatten mein Mann und ich unser zweites Date und direkt danach habe ich mich in ihn verliebt, weil wir uns in meinem alten Corsa verquatscht und blöderweise Musik dabei laufen hatten, die Batterie leer ging, mein Auto nicht mehr ansprang und wir fast 3 Stunden auf den ADAC warten mussten. Es war zwar stockdunkel, aber ich konnte erkennen, dass der Mann in meiner Schrottkiste das schönste Wesen auf Erden ist. So, ich schweife ab. Habt einen schönen Tag, ihr lieben Menschen. 🖤
  • Als wir in Schottland lebten, hatte „Wochenende“ überhaupt keine Bedeutung für uns. Mein Mann arbeitete teilweise auch samstags und sonntags, ich war sowieso 24/7 Mutter und Montage waren genauso gut wie Freitage. Hier in Essen und ganz besonders seit zwei Wochen hat sich alles geändert: Ich hasse den Sonntagabend, weil mein Mann von uns wegfährt, um die Woche viele hundert Kilometer von uns entfernt zu arbeiten, ich hasse Montage, weil es der Tag ist, der dann am weitesten von Freitagabend entfernt ist, dem Tag, an dem mein Mann endlich heim kommt, um die Wochenenden mit uns zu verbringen - und diese sind jetzt fast schöner, denn je. Ganz intim, intensiv, aber bislang nicht weniger busy. So wie letztes Wochenende. Wir haben endlich unser zukünftiges Häuschen in Köln #Widdersdorf gefunden, in das wir Ende September einziehen, und auch den für uns perfekten Ring, den ich in alter Tradition zur Geburt von Baby Nummer 2 bekomme und der meine kleine Ring-Reihe am linken Ringfinger vervollständigen wird - neben meinem Ehering und dem Geburtsring, den mir mein Mann zu Lias’ Geburt geschenkt hatte. An den Wochenenden gehen wir außerdem gemeinsam einkaufen, räumen auf und machen Erledigungen, mit denen mich mein Mann unter der Woche nicht allein lassen will. Und trotzdem: Die Wochenenden sind jetzt heilig und ich werde sie jetzt mehr schätzen, denn je. Nicht zuletzt, weil Lias dann morgens nicht mehr mit bitterlichen Tränen nach seinem Papa ruft. Weil ich sie dann so gemeinsam so 👆sehen kann, oder beim Raufen, gemeinsam Salzstangen essen oder Fußball spielen. Noch 3 Mal schlafen. Dann ist wieder Freitag, dann sind wir komplett. Abschließend verneige ich mich tief vor allen Alleinerziehenden. Was ihr da täglich schafft, ist verdammt bewundernswert. 👏❤️
  • most favorite place to be: Küche. Entspannt mich, inspiriert mich, sättigt mich, unterhält mich, beglückt mich und nervt mich tierisch, wenn sie dreckig und unaufgeräumt ist - also jeden Abend 😅 Ich verbringe hier mehr Zeit, als in allen anderen Räumen zusammen und meist habe ich keinen Hunger mehr, wenn ich mit der Zubereitung meiner Speisen fertig bin, weil ich mich vorher durch Kühlschrank, Schränke und Topfinneres gefuttert habe 😋😬 Und eigentlich war es nur eine Frage der Zeit, bis ich zusätzlich zu meinen Fitnesslizenzen auch eine Ernährungsberater-Ausbildung mache, um meine Klienten rundum perfekt beraten und coachen zu können. Auf dem Blog erzähl ich euch, wie die Ausbildung bei @onlinetrainerlizenz (sponsored) ablief, was man als Ernährungsberater machen und wo man arbeiten kann und womit ich eigentlich überhaupt immer so busy bin und ob ich damit Geld verdiene - das ist nämlich eine von euch ziemlich häufig gestellte Frage 😊 Huscht rüber, wenn ihr Hunger drauf habt! Link in Bio.
  • Ob ich im Fitnessstudio häufig kritisch angeschaut, angesprochen oder sogar herablassend behandelt werde, weil ich hochschwanger trainiere, werde ich häufig (von euch) gefragt. Tatsache ist: ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie andere Leute auf mich reagieren, weil ich es nicht wahrnehme. Ich sehe nicht, ob jemand schaut oder über mich spricht. Weil es mich nicht interessiert. Weil mir so egal ist, was andere über mich denken. Weil auch ich keine anderen Menschen anschaue und mir ein Urteil erlaube. Und weil ich beim Sport auf mein Training konzentriert bin und mein Ding am liebsten ungestört durchziehe. Weil ich es so sehr liebe. Selten hat jemand skeptisch reagiert und mich als "mutig" oder "verrückt" bezeichnet, oder gefragt, wie lange ich denn noch trainieren würde. Dann sagte ich aber freundlich, dass ich nicht gedenke, mit dem Training aufzuhören, solange es meinem Baby und mir gut geht. Und: dass ich wüsste, was ich tue, und ich nur noch die Dinge tue, die keinem von uns beiden schaden. Viel häufiger kommen fremde Menschen zu mir, um mir nur kurz zu sagen, dass sie toll finden, was ich mache. Dass sie es bewundern. Oder sie stellen neugierige Fragen, die ich immer gern beantworte. Jeder darf zu mir kommen und seine Meinung äußern, ich akzeptiere jede, genauso, wie auch ich akzeptiert werden möchte. Euch möchte ich damit sagen: Was auch immer ihr (gern) tut, wie auch immer ihr euch kleidet, mit wem ihr gern zusammen seid oder welche Meinungen ihr auch vertretet: steht dazu, lebt es aus, genießt es und seid stolz drauf - ganz egal, was andere denken oder sagen. DAS ist Freiheit, DAS macht glücklich. Photo Credit: @niki_romczyk_photographie
  • So viele von euch (also ungefähr 3 😬) hatten sich schon gefühlte Ewigkeiten (Lichtjahre!!) TRX Übungen gewünscht und obwohl ich so häufig mit dem Schlingentrainer trainiere - vor allem in der Schwangerschaft - hatte ich's noch nie für euch gefilmt! 😱 Bis heute Morgen im @punch.fitness.essen , ausgerechnet am heißesten Tag (und mit dem rötesten Kopf und knappsten Höschen) des Jahres 😂 ! In den nächsten Tag folgt Teil 2 😊✌️ sonst noch TRX Freunde hier in der Runde? Oder andere Irre, die bei der Hitze sporteln? 😅
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